Светлана

30 января 2019

1439

Здравствуйте. Не знаю, что делать. После потери близких людей в течение полугода (3 человека, один за другим) у меня начались панические атаки, сильная тревожность, тело начало само собой напрягаться, вследствие чего на фоне всего этого происходят резкое повышение давления и тахикардия. Работоспособность упала, появилась боязнь ездить на автобусах, выходить в людные места. Кажется, что плохо может случиться в любом месте. Скорую вызывала почти каждый день. Так живу уже полгода.

С работы чуть не уволили, так как там становилось тоже плохо. Психотерапевт прописал антидепрессанты. Пропила 4 месяца. На их фоне все та же ситуация. Пришлось самой брать себя в руки, чтоб хоть как-то ходить на работу. Каждый день всепоглощающий страх, что станет плохо с сердцем. Гражданский муж умер на руках как раз от этого, после чего засела мысль, что и со мной может быть так же. Ему было 42. С потерей свыклась, но страх из себя вытравить уже не могу. Каждый день кошмар. Что делать?

Наталья Мусатова

Светлана, добрый день!

Ваша ситуация сложная, но, насколько я вижу, вы подходили к ее решению совершенно неправильно. Конечно, потеря сразу нескольких близких людей в течение полугода — это сильная психическая травма. Но у вас уже процесс зашел в физическое тело. Здесь можно выделить две реакции: реакцию психики и реакцию физического тела. В целом у вас наблюдается болезнь повышения доша ваты. К решению данной проблемы нужно подходить с двух сторон: психологической и физиологической.


Физиологический аспект

1. В вашем случае можно делать масляные массажи несколько раз в неделю. Можно использовать масло «Маханараяна» или кунжутное масло. После массажа хорошо подойдет теплая расслабляющая ванна вечером. Когда будете делать масляный массаж, смотрите, чтобы не было симптомов перегрузки маслом, а именно жар в теле, прилив крови к голове, покраснение лица, тахикардия. В этом случае масло следует поменять, значит, вам оно не подходит. Лучше, чтобы массаж делал специалист, на крайний случай можно самой промасливаться.

2. Должна быть соответствующая диета: меньше сырой и сухой пищи. То есть сырые фрукты, овощи, салаты надо минимизировать. Те же самые фрукты можно печеные, овощи — тушеные. В вашем рационе сейчас должно быть больше теплой промасленной пищи, теплой жидкой пищи. Это будет существенно снижать вату. Можно в пищу добавлять льняное масло, это также будет хорошо действовать на балансирование доша ваты.

3. По утрам можно делать легкие контрастные души теплый/прохладный, чтобы это было приятно. Начинать с теплого и теплым заканчивать.

4. Есть такие аюрведические препараты как «Дыхание Вселенной» и «Равноденствие». Можете попить один из них. «Дыхание Вселенной» — 1 таблетка 3 раза в день, а при панической атаке можно выпить еще одну таблетку дополнительно. Это будет снижать дошу вату.

5. Будет полезно проветривать помещение, в котором вы находитесь, не переутомляться. Спать не менее 7–8 часов в сутки.

6. Очень плохую услугу вам оказали психотерапевты, которые прописали антидепрессанты. В данном случае они абсолютно не помогут, потому что они не воздействуют ни на причину, ни на следствие. Они только усугубили ситуацию.

7. Можно делать пранаяму. Можно посмотреть в интернете, как ее делать. Вам больше подойдет полное йоговское дыхание и пранаяма «Анулома-Вилома». Это можно делать утром.


Психологический аспект

1. Необходимо заниматься духовной практикой. Это поможет справиться с потерями. Скорее всего ваше состояние и реакции, связанные с потерей близких людей, означают, что еще вы остались что-то должны ушедшим людям, и теперь вам нужно отдать этот долг. Долг можно отдать молитвой за этих людей. Вам необходимо молиться самой, а также можно заказать в церквях сорокаусты за близких людей, которых вы потеряли, чтобы знающие священники в течение 40 дней за них молились.

Ходите в церковь, ставьте свечки, молитесь сами своими словами или найдите молитвы за людей, которые ушли, в вашей духовной традиции. Сделайте у себя дома алтарь, поставьте фотографии ушедших людей напротив алтаря, чтобы они были лицом к алтарю, и просите их вместе с вами повторять молитву. И в тонком теле человек не сможет отказаться от молитвы, они будут молиться вместе с вами, и это будет добавлять им благочестие. Таким образом, вы очень облегчите существование этим душам, и постепенно ваша тревога и страх будут уходить.

2. Можно освящать пищу и воду и ставить их в маленьких тарелочках и стаканчиках перед фотографиями этих людей, предлагая этим людям принять освященную пищу. Потом эту пищу отдать животным, самой не кушать.

3. Можно поминать, раздавая освященную пищу, которая не содержит продуктов убийства (мясо, рыбу, яйца), а также не содержит лук, чеснок, хрен, грибы. Эту пищу можно раздавать людям, особенно тем, кто в ней нуждается, или своим знакомым от имени ушедших. Можно самой освятить пищу. Например, купить фруктов, положить перед изображением Господа и своими словами попросить Господа принять их, а затем раздать людям.

4. Можно найти клуб «Благость» в вашем городе или ближайший. Там проводятся сеансы пожелания всем счастья, сеансы молитвы. Вы можете принять в них участие. Это очень сильно поможет.

5. Можно скачать мантры для утреннего повторения. Включить аудио и вместе с голосом повторять. В начале будет непривычно, так как это санскрит.

Если вы подойдете к решению своей проблемы как с физической, так и с психологической стороны, то ваше состояние начнет выравниваться. Сразу хочу сказать, что очень быстро такое состояние не пройдет, может потребоваться несколько месяцев, так что вы должны запастись терпением. Но это лучше, чем пить антидепрессанты и убивать тем самым свой организм.

Комментарии:

Анна

Здравствуйте, можно ли применять эти рекомендации на грудном вскармливании? У меня были панические атаки несколько лет назад, мне помогла психотерапия и медикаментозное лечение, а сейчас начались снова через 3 месяца после родов. Они не такие интенсивные, как были в прошлый раз, тогда это был просто кошмар, я 2 года даже спать не могла, боялась, довела себя до невроза. А сейчас очень слабые, и я их быстро купирую, но самочувствие психологическое неприятное, есть страх, что случится сильная паническая атака, и накатывает ощущение пустоты, потерянности, жизнь будто теряет краски, появляется чувство одиночества, страх сойти с ума.

Наталья Мусатова

Анна, в принципе всё то, что я рассказывала о лечении панических атак вполне применимо и при грудном вскармливании. Единственное, к чему нужно подойти осторожно, — это к применению препаратов «Дыхание вселенной» и «Равноденствие». Необходимо прочитать аннотацию к препаратам, есть ли там противопоказания для грудного вскармливания, беременности. Если таких противопоказаний нет, то можно с осторожностью попробовать такой препарат: один раз выпить и посмотреть на эффект, как реагирует ребенок. Если всё нормально, то препарат можно принимать. Эти препараты нужно принимать дозировано только при угрозе возникновения панической атаки.